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| ｛怀山薏湿茶｝长寿源于生活 | |
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ma4692452 等级 瓶子 楼主 发表于 2017/5/16 15:31:54 编 辑 |
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俗话说：“民，以食为天”，今天，我们就来说一说生活中的一些长寿食物，只要我们合理搭配好自己的饮食习惯，就能获得健康、长寿的身体。下面这些长寿“第一茶”、“第一豆”、“第一果”、“第一汤”、“第一粥”……千万别错过！ 长寿“第一茶” ▼ 怀山薏湿茶  怀山薏湿茶健脾祛湿，科学配材，药食同源。 红薏米：健脾燥湿、祛湿消肿、清热排脓、美容养颜，芡实：补脾祛湿、益肾固精、强身健体、除湿止带 山药：健中补虚、补中益气、除寒热邪气，赤小豆：行血补血、健脾祛湿、利水消肿 白茯苓：渗湿利水、健脾和胃、宁心安神，栀子：泻火除烦、清利湿热、保肝利胆、凉血止血 苦荞：降气宽肠磨积滞、消热肿风痛、除白浊血滞、脾积泄泻。 长寿“第一豆” ▼ 黄豆 黄豆享有“豆中之王”的美称，每天吃点黄豆、豆制品或喝杯豆浆是众多营养学家的建议。黄豆富含多种营养素，对健康的贡献更是“不可斗量”。 黄豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。多吃黄豆有助预防老年痴呆症。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神经机能和活力。黄豆还被称为“降脂豆”。这是因为黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇，都能改善血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的几率。另外，大豆中还含有大量的植物雌激素，可以降低女性罹患与激素相关的癌症。 推荐吃法：大豆制成豆制品后，消化率能得到明显提高，可以多喝豆浆、多吃豆腐。 长寿“第一肉” ▼ 墨鱼 关于吃肉，民间一直有“四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿”的说法。墨鱼营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。 推荐吃法：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，但为防燥，墨鱼做汤是比较合适的。 最好搭配：豆腐，也属于养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用。 长寿“第一坚果” ▼ 花生 “常吃花生能养生，吃了花生不想荤”，花生又叫落花生，因其能滋养补益，具有养生延年的功效，在民间被叫做长生果，也被誉为“素中之荤”。 专家指出，花生味甘性平，营养丰富，能降低胆固醇，预防和治疗动脉粥样硬化，高血压和冠心病等，另外它还可以防治肿瘤类的疾病。 推荐吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，可治疗血小板减少和防治出血性疾病；花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。 最好搭配：红枣。搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。 |
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